벤치프레스 부상예방1 벤치프레스 무게 설정 안전과 효과 둘 다 잡으려면 벤치프레스의 무게 설정은 올바른 운동 효과와 부상 예방의 첫걸음입니다. 내 몸에 맞는 적정 무게를 찾는 방법부터 중요한 포인트까지 완벽 정리합니다. 적정 무게 설정의 중요성과 기준벤치프레스와 같은 근력 운동에서 적정 무게 설정은 운동의 성과를 좌우할 뿐 아니라, 안전까지 담보하는 결정적 요소입니다. 무조건 무거운 무게를 드는 것이 결코 능사가 아니라는 사실, 아래에서 근거와 함께 꼼꼼히 짚어드리겠습니다. 근육 성장 위한 무게 차이근육 성장은 선택한 무게와 반복 횟수에 따라 확연히 다르게 나타납니다. 초보자라면 바벨 기본 무게(20kg)로 안정적으로 5~8회 반복할 수 있는 중량에서 시작하는 것이 바람직합니다. 이 범위의 반복이 가능한 무게 설정은 근육에 충분한 자극을 주면서 동시에 동작의 완성도를 지킬.. 카테고리 없음 2025. 4. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
