스쿼트1 초보자도 쉽게 할 수 있는 하체 운동 루틴은? 하체 운동은 전신 근육의 60% 이상을 차지하는 필수 훈련입니다. 올바른 루틴을 통해 건강한 하체를 만들어보세요.준비 운동의 중요성운동을 시작할 때 가장 간과되기 쉬운 것이 바로 준비 운동입니다. 준비 운동은 체력을 증진시키고 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 특히 하체 운동은 전체 근육의 60% 이상을 차지하므로, 이를 준비하는 과정이 더욱 중요합니다.부상 예방을 위한 준비 운동부상 예방을 위해서는 운동 전 자신을 충분히 준비시키는 것이 필요합니다. 특히 하체 운동 전에는 관절과 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 필수입니다. 준비 운동을 통해 신체를 따뜻하게 하면 부상의 위험을 줄이고 운동의 수행 능력을 높일 수 있습니다.유산소 운동: 러닝머신에서 5~10분 정도 걷거나 자전거를 타며 다리를 가볍게 풀어주.. 카테고리 없음 2025. 4. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
