체형교정1 플랭크 효과 극대화 진짜 변화 만드는 비결은 플랭크 동작 하나만으로도 코어 강화와 체형 교정, 체지방 감소까지 가능합니다. 제대로 실천하면 놀랄 만한 신체 변화를 이끌 수 있습니다.플랭크로 코어 근력과 척추 안정 잡기올바른 플랭크 운동은 하루 5분 투자만으로도 건강한 체형과 튼튼한 척추를 만들어줍니다. 지금부터 플랭크가 가져오는 코어 근력 발달, 척추 안정, 그리고 복부/등/엉덩이 동시 강화의 핵심 원리를 살펴봅니다.코어 근육 발달이 자세 교정에 미치는 영향플랭크의 가장 큰 장점은 코어 근육군의 집중 발달에 있습니다. 복부, 등, 옆구리, 엉덩이 주변의 근육이 집중적으로 자극을 받으면서 무너진 자세를 바로 잡고, 전신 밸런스를 회복할 수 있습니다. 특히, 올바른 자세로 플랭크를 하면 자연스럽게 등이 펴지고, 척추가 곧게 정렬되며 굽은 어깨나 거북목.. 카테고리 없음 2025. 4. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
