5x5프로그램1 벤치프레스 무게설정 부상 없이 실력 늘리는법 벤치프레스는 무게 설정법에 따라 근육 성장과 부상 예방이 크게 달라집니다. 내 몸에 맞는 정확한 중량 선택 전략을 알아보고 안전하게 최대 효과를 누리세요.벤치프레스 중량 선정 기본 원칙 완전 해부벤치프레스 초보자부터 중급자까지, 효과적인 근육 성장과 부상 없는 운동을 위해 가장 먼저 체크해야 할 것이 바로 ‘중량 선정’입니다. 올바른 기준으로 무게를 정하는 것은 근력 향상과 안전 모두의 핵심이죠. 이번 섹션에서는 실전에서 반드시 지켜야 할 벤치프레스 중량 선정 원칙들을 세부적으로 해부해봅니다.5~8회 반복 가능한 무게의 중요성효율적이고 안전한 벤치프레스를 위해서는 5~8회 반복이 가능한 중량을 선택하는 것이 핵심입니다. 너무 적은 중량은 충분한 자극을 줄 수 없고, 반대로 지나치게 무거운 무게는 자세 무.. 카테고리 없음 2025. 4. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
